ว์-ชั้นยอดแป้นคนเอเชียล้างจาน

ว์-ชั้นยอดแป้ diets เป็นที่รู้จักเพื่อรอบหลายศตวรรษเลย พวกเขา incorporate น้อยที่สุ carbohydrates และระดับสูงของโปรตีนและผัก–นี่มันหมายความว่าทำให้ carbohydrates เหมือนผิวขาวข้าวผิวขาวอก๋วยเตี๋ยผิวขาวพาสต้าและน้ำตาลน้อยที่สุด ว์-ชั้นยอดแป้ diets เคยรู้จักเพราะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักและเพิ่มระดับของดี HDL บคลอเรสเตอรอลหน่อย.

แต่ใครบอกว่าคุณต้องการจำกัดตัวเองเพียงเพื่อสลัดติดกันต่ำชั้นยอดแป้ลดความอ้วนแบบไหน?

กุญแจสำคัญต้องทำตามต่ำชั้นยอดแป้งชีวิตคือการค้นหาสำหจะง่ายอย่าง carbs.

อย่างเช่นคุณอาจจะแทนที่เรียบง่าย carbs เหมือนผิวขาวข้าวแล้วขนมปังกับซับซ้อน carbs เหมือนสีน้ำตาลงข้าวและ wholemeal ขนมปัง พวกนี้ซับซ้อน carbs มีมากกจำเป็นและไฟเบอร์ พวกเขาย่อยอาหารมากกว่าค่อยๆและทำให้คุณเต็มหมดแล้ว

กับของเราน้อย-ชั้นยอดแป้นคนเอเชียสูตรอาหารคุณต้พายุของตัวเองนั่นไม่ใช่แค่แข็งแรงแต่ยังรสชาติเยี่ยมมากและทำให้คุณเต็มหมดแล้ว ของสูตรง่ายอย่างรวมล้างจานเหมือน pickled radish omelette เหมือนที่ท้าทายคนที่เหมือน ginseng นซุบไก่ ซึ่งสูงในโปรตีนแต่น้อยใน carbs.

คุณควรลอว์-ชั้นยอดแป้ลดความอ้วนแบบไหน?

ลดความอ้วนแบบไหน àˆà£àà‡มาและไปแต่น้อย-ชั้นยอดแป้ diets ต้องเป็นที่นิยมสำหรับลูกสาวของคุณ อย่างที่บอกคต่ำ-ชั้นยอดแป้นอาหารเป็นคนดีสำหรับ คุณ?

ตว์-ชั้นยอดแป้ diets ต้องพิสูจน์เพื่อช่วยบุคคลสูญเสียน้ำหนักพวกเขาอาจจะนำไปสู่ depleting พลังงานระดับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำไม่ได้แทนที่ไวท์วอ carbs กับซับซ้อนทีเดียว หลังจากทั้งหมด carbohydrates ทำให้คุณนั้นมีพลังให้.

ถ้าคุณกำลังลังเลเรื่องพยายามที่จะลดของคุณชั้นยอดแป้ intake คุณอาจต้องการติดต่อกับผู้ dietician หรือ nutritionist.

เริ่มการทำอาหารตอนนี้

ส่วนที่ดีที่สุดเรื่องการทำอาหารของตัวเองอาหารคืนนั้นคุณสามารถทำการปรับแต่งแก้ไขได้ล้างจานของคุณชอบ! คุณอาจจะแทนที่เรียบง่าย carbohydrates ในล้างจานเหมือน nasi goreng กับซับซ้อน carbohydrates.

ขอทริปเปิ้ลโกรธไข่

ได้ชอบเสี่ยงกับ 3 ประเภทของไข่นั่น elevates นี้จาน นี่แสงสว่างและปุยโกรธไข่ของคุณคือคนต่อไป-เพื่อสูตรอาหาร!

ซุปเอบีซี

ง่ายอย่างเอบีซีกับวิตามินต้องกลับไปที่ฐานของเอบีซีซุปญ่ต้องอดทนของหมู/ไก่ซี่โครง,แครอทมันฝรั่งและมะเขือเทศ. จะทำอาหารมันทั้งหมดที่คุณต้องการเป็นใหญ่เป็นซุปหม้เยอะของน้ำและหนึ่งชั่วโมงหรือดังนั้นสำหรับส่วนผสมให้เงียบ! นี่คือที่น่าสนใจจริง-มันคือ affectionately เป็นที่รู้จักในซุปที่เหลือเพราะคุณเป็นอิสระเพื่อเพิ่มในมีแต่ผักเหลือที่มือของได้โดยไม่ทำลายมันรสนิยม

ขอโทษครับขอแป้งปกับ Minced อนเนื้อกุ้ง

อย่างง่าย,สไตล์และแข็งแรงจานของใหม่ขอโทษครับขอแป้งปณา topped กับ minced เนื้อและเห็ดเหรอ.

ภาษาจีนกวางตุ้งโกรธไก่กับจีนไส้กรอก

อันไกลพ้นญาติของ Claypot ไก่ข้าวที่จีนกวางตุ้งโกรธไก่กับจีนไส้กรอกนี่ทำมาจากส่วนผสมที่คล้ายกัน–ไก่เป็นอาหารจีนไส้กรอกและ shitake เห็ด เคล็ดลับที่มีความสุขนะคืนไก่ marinate ถูกต้องและต้อง marinate มันนานพอสำหรับไก่เพื่อดูดซับเอามันน้ำหอมคุณมันช่างทำให้มึนเมา ครั้งหนึ่งคุณมีมันลงทั้งหมดที่คุณต้องการจะทำคือปล่อและรับใช้!

หนึ่งแพย่างเป็ดกับ Plums

เตาอบก่อนเป็ดสวมแสดง stopper ของจานสองขวัญวันคริสต์มาส นี่สูตร incorporates นคนเอเชีย flavours โดยตรงกับคนรวยหลบเนื้อกับจีนถึงห้าเครื่องเทศและ plums.

Braised Beancurd กับหน้าเห็ด

ที่ Braised beancurd กับเห็ดเหรอเป็นมังสวิรัติดั้งเดิมของจีนจานนั้นจะอบอุ่นขึ้นแม้แต่จุดที่เย็นที่สุดแห่งวิญญาณ ทุกอย่างเรื่องจานคืออ่อนโยนลงไปมัน earthy สี–คลังเปียกเลยเห็ดเหรอ,อ่อนโยนขอโทษครับขอแป้งปราบความจริ flavour ของซอสนี่ มันต้องไม่มีเวลาทำอาหารด้วย! สนุกกับมันอบอุ่นและเป็นร้อร์โบวล์ของ steaming ข้าว

Silky โกรธไข่

Silky โกรธไข่เป็นคนสวยแต่รูปจูบไม่หอของจีนจานที่สามารถเห็นมากินที่บ้านและแม้แต่ตอนอยู่ที่ร้านอาหาร. มันมีแค่สามหลักส่วนผสม,คือ,ไข่ไก่หุ้นของและน้ำ ใช่มันเรียบง่ายและง่ายที่จะทำให้โกรธไข่! ฤดูกาลมันกับ sesame น้ำมันและเกลือเป็น shallots และฤดูใบไม้ผลิงคู่มาก่อน steaming มันและนี่คือคือพร้อมที่จะพร้อมแล้ว จำได้ไหมว่าต้องสายพันธ์ส่วนผสมไข่เพื่อให้มัน glassy พื้นผิวของคุณโกรธเกิดจากสภาพแวดล้อ!

Pickled Radish Omelette

เป็นแฟนตัวยงของไข่เจีย? แล้วการรักษา Radish Omelette เป็นต้องลงจานสำหรับคุณ Originating จากประเทศจีนแต่ก็ยังชอบในสิงคโปร์และมาเลเซีย,การรักษา Radish Omelette(หรืออย่างที่พวกมันคือ affectionately รู้จัก-Chai Poh Neng)เป็นลักฐานควบสาของด้านข้างล้างจาน–ต้องการสามส่วนประกอบก็ง่ายที่จะทำและเหมาะสมดุลของหวานและรสเค็ม กินมันง่ายๆกับผู้ชามข้าวหรือข้าวต้มมาเยี่ยมหรือกับความหลากหลายของด้านข้างล้างจานเอง

สีแดงมะเขือเทศ Color ไข่วางซุป

ทั้งคู่ที่น่ารักมากแล้วก็เปรี้ยงสีแดงมะเขือเทศ color ไข่วางซุปเป็นอาหารจานนั่นมันจะ whet ใครอยากอาหารได้นะ Hailing จากประเทศจีน,นี่จานเป็นแสนง่ายที่จะเตรียมพร้อมกับไม่พิเศษหรือสมุนไพรพิเศษเทคนิคการนอกจาก swirling ในของไข่ขาวสร้างไข่ strands. เป็นอย่างแท้จริ versatile นคือคุณคุณสามารถมีมันเป็นข้อเรียกน้ำย่อยงอาหารจานหรือเคยเป็นแสงสว่างอาหารให้อร่อยนะ

Teochew สไตล์โกรธ Pomfret

ที่โกรธ Pomfret เป็นเรื่องจริงตัวแทนของ Teochew อาหาร–พ่อคงเพิ่งและ nutritious. ไม่ต้องหลอกโดยชัดเจน broth และสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็น plebeian ส่วนผสมเพราะนี่คือจะอาการช็อคของคุณกับจานสีของมัน tangy,savory และเผ็ดรส. เป็นอย่างแท้จริงง่ายๆคือเพื่อทำให้ย่างง่ายดายเพียงวางเงินส่วนผสมไปยัง pomfret,ริคซอสและปล่อ!

Yu อาเช็

จีนวันปีใหม่อยู่ที่นี่แล้วอะไรที่ดีกว่าทางที่จะเริ่มต้นเทศกาลเช่นโดยกำลังหารือกันเรื่อง Yu อาเช็ยังรู้อีกว่าเป็นโล Hei. โล Hei เป็นที่นิยมอาหารจีนจานที่จะชอบตอนอาหารจีนวันปีใหม่และส่วนประกอบก็ต้องใช้ของรากของปลาดิบ,,ฉีกร่างผัก,แตงกวาดองและความหลากหลายของซอสขนมปังและเครื่องปรุง.อะไรที่ทำให้โล Hei นตัวของตัวเองมาเป็นโล hei sayings นและลำดับและถ้าคุณรู้ว่าจะพูดอะไรระหว่างโล hei เราสัญญาว่านี่จะเป็นประทับใจรอบตัวข้าเต็มไปหมด

โกรธไก่และฟักทอง

ใครบอกว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะต้ดีต่อสุขภาพอาหารมื้ออยู่บ้าน! ของเราโกรธไก่และฟักทองสูตรอาหารไม่ใช่แค่แข็งแรงแต่ยังง่ายที่จะทำให้! แค่ marinate ไก่นี่อร่อยกับที่หลากหลาย seasoning ที่ส่วนตัวของเตรียมไว้แล้ว! เพิ่มในฟังทองคิวบ์สก่อนที่ steaming ทั้งหมดจานตั้ง 20 นาที! คุณสามารถเข้าใจมันทั้งหมดเสร็จภายใน 45 นาทีได้ยังไงเร็วสิอย่าให้โดนกูนะมึง มันเป็นง่ายอย่างนั้นเพื่อสร้างดีต่อสุขภาพยังสไตล์โกรธไก่และฟักทองจานที่บ้าน!

กบัวที่ซุปราก

เป็นแสงสว่างของจีนซุปของกินได้ทุกเวลาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนอาหารจีนวันปีใหม่ ค่อยๆจิบคนอ้วน-infused นซุบไก่ธรรมชาติ sweetened บอกบัวที่ยั่งรากและงใหญ่อ่อนถั่วเพื่อจ้างเธอก็อารมณ์ขึ้นๆลงๆด้ว,silky เสร็จอยู่ในระหว่าง swirling สมุนไพรกระเทียมและน้ำขิงชิ้นๆ

Ginseng นซุบไก่

แน่นแบบกับ nutritious ณพระเจ้าที่เกาหลี Ginseng นซุบไก่(Samgyetang)คือบอกว่าต้องเป็นหน้าร้อนที่เยี่ยมจานต่อสู้กับความร้อน. ไก่นี่อร่อยเป็น lovingly ยัดกันน่ะมันชุ่มไปด้วย glutinous ข้าวและเขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆ simmered กับกระเทียม,จินเจอร์แล้วและคนสุดยอด-สมุนไพรของเอเชียอาหาร,ginseng บอกว่าจะช่วยทำให้ใช้งานพลังงานและระบบภูมิคุ้มกัน รับบท่อร้อนๆกับข้าว,ตัด scallions เกลือและพริกไทยที่ด้านข้าง!

น่ารัก&เผ็ดไทย Mango สลัด(อักษรบูฮิด Sunday Tum Mamuang)

เป็นอย่างเร็วและง่ายเลยสลัดยังรู้จักเป็นอักษรบูฮิด sunday Tum Mamuang นี้มีแค่ที่ถูกต้องสมดุลของหวานและเผ็ด

Sinigang นา Tiyan drrider@gmail. com,narachai@gmail. comemail of translators Bangus(..ของชาวฟิลิปปินซุปเปรี้ยวกับ Milkfish ท้อง)

อบอุ่นตัวเองกับเรื่องนี้จริง..ของชาวฟิลิปปินซุปเปรี้ยวกับ milkfish ท้องเฟคสำหรับร่วมกันในวันฝนตก

มาจากทางใต้ทางใต้ของปลอบโยน..ของชาวฟิลิปปิน:กฎหมาย-Uy คือซุปสำหรับจิตวิญญาณ

Originating จาก Mindanao หรือมาจากทางใต้ทางใต้ของฟิลิปปินส์,กฏหมาย-Uy เป็นซุปของคุณต้องการตอนของคุณจิตวิญญาณต้องการกอดหน่อย. มันคือยูนิคอยู่ในความสนุกและรูปลักษณ์-เป็นซุปของ lemongrass กับ brightly coloured ผักและ topped กับปลาได้ชิ้น. สำหรับการพิเศษปึกเราขอแนะนำสัมผัสจากปลาซอสต้องชิมซักหน่อย

ไก่ Tinola

เร็วดีและรู้สึกปลอดโปร่งมากเลย,ไก่ Tinola เป็นคนซุบไก่สำหรับซุปอยู่นะ เรื่องนี้-หม้จานรส่วนผสมแบบง่ายๆเหมือนไก่เป็นจิงเจอร์,คู่และสีเขียวย์ปาปาย่ากังจัดตั้งจานนั่นคือทั้งแข็งแรงและอร่อย เป็น..ของชาวฟิลิปปินครอบครัวโปรดของมันแน่นอนที่สุดที่คุณจะกลับสำหรับวินาที thirds และอีก!

โกรธปลากับลูกมะนาวและกินชิลลี่แต่งตัว

รสนิยมนี่รู้สึกปลอดโปร่งมากเลยโกรธปลากันเผ็ดร้อนและ zesty เตะ!

โกรธไก่กับ Lemongrass

นี่นุ่มนวลโกรธไก่กับ lemongrass ทำให้มันพิเศษ aromatic และ fragrant!

โกรธสมุนไพรไก่

เป็นจานนั่นคือชอยโดยที่ยังค์และแก่คนโกรธสมุนไพรไก่นคือทั้งแข็งแรงและส flavourful. จีนแพนเคยสมุนไพรในจาน–ค yu zhu กันทึกส่วนติดต่อผู้ใช้แบบ–เป็นที่รู้จักเพื่อเพิ่มพลังงานช่วยเหลืออยู่ในท้องของรู้สึกไม่สบายตและ regulate เลือดออกมา ถ้าเธอไม่สามารถเข้าถึงอาหารจีน homeopathy มันคงจะโน้มน้าวเธอ–มันคือทำโดยสิ้นเชิ steaming หนึ่งของ healthiest วิธีที่จะทำอาหารเพราะไม่มีเพิ่มเติมอ้วนเป็นเคย!

เจาถัวเขียวและเลี Omelette

รอบๆถั่วเขียวกับนุ่มนวลหน่อยกุ้งไว้ด้วยกันด้วยแสงสว่างไข่ omelette. ที่เยี่ยมฮาร์โมนี่ของรสและภาพพื้นผิว!