Keto นคนเอเชียสูตรอาหาร

ถ้าคุณมีการเรียกดูสุขภาพและชีวิต publications คุณอาจจะต้องเจอคำว่า"ketogenic ลดความอ้วนแบบไหน"บางอย่าง

ที่ ketogenic ลดความอ้วนแบบไหนหรือ keto ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับที่แสนสั้นอนขั้นต่ำใน carbohydrates แต่ว่าสูงอยู่ในอ้วน ที่เล็งของลดความอ้วนแบบไหนคือที่จะเผากอ้วนสำหรับพลังงานโดยทำให้ร่างป้อนเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาของรัฐโทรมา ketosis.

Embarking บ keto กินอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่กำลังพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนักแต่มันมีหลากหลายสำหรับกิจกรรมพิเศษของ ketogenic ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับหนึ่งเป็นทางกายภาพดีเป็นและที่ผ่านเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง สำหรับหนึ่ง keto diets เป็นที่รู้จักเพื่อปรับปรุงของคุณคลอเรสเตอรอลหน่อย,ความดันเลือดเลือดเริ่มทำคาราเมลไว้เป็นท็อปปิ้ง อี keto diets อาจจะยังสนับสนุนหัวใจสุขภาพและช่วยคุณอยู่มากกเตือนกลางวัน

แต่ถ้าคุณคิดว่าการสลับผังต้องเป็น keto ลดความอ้วนแบบไหนหมายถึงกินเดียวที่ salads สำหรับชีวิตที่เหลือของเธอคุณคิดผิดแล้ว! ต้องขอบคุณขอดิชั่นของเอเชียอาหารสูตรคุณสามารถสนุกกับของคุณโปรดของคนเอเชีย delights กับ Keto ย่อหมุน จากหลักจาเหมือน keto braised ท้องหมู ต้องของหวานเหมือน keto raspberry ช็อกโกแลตขนมปังพุดดิ้ง ของสูตรช่วยคุณอยู่กับอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

คือ Keto ลดความอ้วนแบบไหนถูกต้องสำหรับคุณ?

ในขณะที่ยังมีหลายนายได้เปรียบอะไรบ้างเพื่อที่ keto ลดความอ้วนแบบไหนนี่มันอาหารป้องคือไม่เหมาะสมสำหรับทุกคน อย่างเช่นถ้าคุณมีน้อยกน้ำตาลในเลือดการตัดออก carbohydrates อาจจะไม่เหมาะสมที่จะนำไปสู่คนที่ต่ำระดับพลังงานและเหนื่อยบ้างเลยหรอ.

ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณหามันเจอคุณไม่ชอบอาหารของคุณบางทีอาจจะ keto ลดความอ้วนแบบไหนมันไม่ใช่สำหรับคุณ อาหารเป็นหมายถึงจะเป็นช. ดังนั้นไม่ได้นกลุ่ตัวเองเหอะ!ไม่ใช่ว่าพวกเรา

ทางที่ดีที่สุดที่จะตัดสินใจถ้าคุณควรจะร่ที่ keto ลดความอ้วนแบบไหนคือการพูดคุยกับหมอของคุณหรือ dietician.

แข็งแรงกิน

ในขณะที่ Keto ลดความอ้วนแบบไหนไม่ใช่สำหรับทุกคนยังมีอีกเยอะ แข็งแรงล้างจานคนเอเชียคุณสามารถลอง.

Keto ซุปถั่ว

ซุปถั่วอาจจะมากที่สุด iconic จีนวันปีใหม่ของหวาน มันมีเป็นฝูงชน-โปรดของและตอนนี้-ketogenic. แค่เพิ่มน้ำตาลสอนแทน Swerve สำหรับความสุขเป็นเช่นและ xanthan หมากฝรั่งให้มันเป็น lusciously นหนายิงไม่เข้าหรอกและเรียบเนียนพื้นผิว. หนึ่งถ้วยจะไม่เพียงพอสำหรับเขา

Keto Raspberry ช็อกโกแลตขนมปังพุดดิ้ง

เป็นค่อยน่ารื่นรมย์เลย,spongey keto ขนมปังพุดดิ้งสูตรคุณจะรักได้เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนวันคริสต์มาส เป็นหวานส่วนผสมของสีน้ำตาลน้ำตาล swervere ที่น้ำตาลและเป็นร้อยใน spiced ส่วนผสมของซินนามองนัทเม็กและนั่นคือทั้งห swirled กับกึ่งหวานช็อคโกแลตชิป,ราสเบอร์รี่และรวย buttery ศกรีม

Keto Braised ท้องหมู

ตอนที่ดี..ของชาวฟิลิปปินเพื่อนของฉันขอให้ฉันลอง adobo แรกของฉันคิดว่ามันเป็นสตูว์นะ แต่ละประเทศของตัวเองเวอร์ชั่นดั้งเดิมสตูว์ดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะลองดู–แล้วฉันก็รู้สึกประทับใจ ความซับซ้อนของ flavours ใน adobo นน่าสนใจทีเดียว มันช่างน่า tinge ของอารมณ์เสียนั่นคือมาชัดเจน ฉันถูกขายไปแล้ว

Keto Cauliflower ข้าวต้มมาเยี่ยม

ตอนนี้ถ้าคุณจะอยู่ keto คุณรู้ว่ามันยากที่จะหลีกเลี่ยงข้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนงานเลี้ยงมื้อค่ำเลิศรสในไม่ช้าในเมื่อ. ตอนนี้ร่วมกับในครอบครัวงานฉลองกับเป็นเจ๋งมาสอนแทน–keto cauliflower"ข้าวต้มมาเยี่ยม"! นั่นคือ crumbed ขึ้น cauliflower,เดือนและ thickened กับ xanthan หมากฝรั่งให้ adelicious ข้าวต้มมาเยี่ยม-แบบพื้นผิว. มันเป็น creamy,drizzled กับ fragrant sesame น้ำมันและพวกเราคิดว่าเฟคสำหรับชาวจีนวันปีใหม่โต๊ะและประจำวันของคุณ Keto อาหารกลางวันกันดีมั้ย?

Keto ไก่ Meatball Shirataki อก๋วยเตี๋ย

ร้านบะหมี่เป็นโอกาสกินต้องเป็นตัวแทนโชคดีและคั่นระหว่างจีนวันปีใหม่ แต่นั่นมันยากที่จะทำในขณะที่คุณกำลัง Keto ดังนั้นเพียงแทนที่สูง-ชั้นยอดแป้ร้านบะหมี่กับ keto-เป็นมิตร shirataki งนอกนี่ ทำให้ของตัวเองมีทบอลเหมือนกันโดยใช้เพื่อน-fats อยู่ในไก่งต้นขาด้านและเข้าร่วมอยู่ในที่กินอาหารกับของคุณ noodle-ครอบครัวที่อบอุ่น

Keto Kong Pao ไก่กับ Zucchini อก๋วยเตี๋ย

Zoodles เป็นเสียร่องทางร้านบะหมี่,เป็นโดยเฉพาะอย่างมีประโยชน์ถ้าเธออยู่ใน keto อาหารกลางวันกันดีมั้ย? นั่นคือ zoodles หรือ zucchini เฉือนเข้าอก๋วยเตี๋ยว ที่นี่มันร้องคู่กับ devilishly spiced kong pao ไก่สูตรหรือเป็นอาหารจีน-รูปแบบไก่จานนั่นมันค่อยๆของทอดการใช้ภาษาจีน vinegar,chilies,broth และสีน้ำตาลน้ำตาล swerve บอกใบ้ให้อย่างปลอดภัยในอ้อมกอดของ.

Keto ค่อยๆของทอดมังกร Chives&Beansprouts

ถ้าคุณกำลัง keto,leafy ผักเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาหารกลางวันกันดีมั้ย? พวกเขาอยู่ใน carbs เมื่อเทียบกับต้องห้ามและผู้ดูแลระบบรวมถึงผู้ใช้ผัก,แต่ก็ยังคงรสชาติอร่อยมาก สำหรับชาวจีนวันปีใหม่อาหารคุณต้องอยากให้เรื่องนี้ไม่ว่าครอบครัวของคุณอยู่ keto หรือไม่-มันเป็นอร่อยจัง

Gai Bing

นแฟนตัวยงของประเทศไทยคืออาหารข้างถนนแต่ไม่ต้องหรูหราที่จะบินไปไปสนุกกับมัน? องกลุ้มไปหมดไม่ได้ตอนนี้เตรียมพร้อมของตัวเอง Gai Bing อนอยู่บ้าน! กับแค่สี่ง่ายอย่างก้าวคุณก็จะสามารถนึกถึงตัวเองยืนอยู่ข้างถนนของประเทศไทยกิน Gai Bing. เชื่อใจพวกเรามันเป็นคนดี! แล้วก็คุณจะสามารถใช้หมู,เนื้อหรือลูกแกะแทนที่จะเป็นไก่ที่อยู่ในรายการในสูตรอาหาร. เครื่องเทศมันตามของคุณปรับแต่งค่าให้ของตัวเอง Gai Bing.

Laksa Shirataki ม้ร้านบะหมี่

มันเป็นยัง laksa ก็ได้ คุณ slurp ผ่านรวยชามก๋วยเตี๋ย endlessly เคลือบมะพร้าวอยู่ใน-นม sambal และอ้อยอิ่งคู่,กระเทียมและ lemongrass flavours. และยังคงมากกว่านั้น เพิ่ scallops และ shrimps กไล่ออกต้อง infuse มันกิน-เปิด umami-เนสไปทุกอย่าง สำหรับ keto-เพื่อนคนของคุณชีวิต-โปรแกรมรักษาคือว์-caloric shirataki อก๋วยเตี๋ยว ที่พิเศษ chewy konjac นฝรั่งร้านบะหมี่ก็แทนที่ดั้งเดิมข้าวหรือข้าวก๋วยเตี๋ยวที่อยู่ในถนนนี้-อาหารโปรดของของมาเลเซียแล้วสิงคโปร์.

Savoury เบคอนและ Avocado ฟฟิน

โมนิก้าดอว์สันนิวออร์ลี-และ keto-เพื่อนเบคอน-อ่อน-avocado ฟฟินคุณต้องอยากกินทั้งวันเลย รวมเป็นพ่อส่วนผสมของครีมชีส,กระเทียมและมะพร้าวมกับเวทมนตร์น้ำผลไม้ของของทอดเบคอนและทองเหลืองอ่อน. อ่างล้างจานของฟันทั้งหมดที่เก็บของในแผ่วๆ...หญิงที่งดงาม sweetened ฟฟินถ้วยของมะพร้าวหรือ almond นมปัง

ผีเสื้องเท Cauliflower Nasi Lemak

เคยได้ยินเรื่องขอ keto-เป็นมิตร nasi lemak? ก็ unofficial Malaysian ชาติอาหารจานคือตอนนี้นั้นในปราดเปรื่องสีฟ้าได้ Crumbed cauliflower substitutes ข้าวจะให้ชามเป็นธรรมชาติย่างปลอดภัยในอ้อมกอด,infused กับ creamy มะพร้าวและ aromatic pandan. ขุดคุ้ยก็เข้าไปในผิวเนียนนุ่มไก่ sizzled ใน tumeric,tangy มัสตาร์ดและมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา และสำหรับความจริง-สีน้ำเงิน nasi lemak ประสบการณ์ตรงของฉันเพิ่ม sambal เยอะของมัน คุณสามารถใช้แทนไก่กับ sambal squid.

เคอร์รี่เนื้อเรื่องน่าอายทานทาโก้เป็นอาหารเย็

เป็น!ปล่อยเรื่องน่าอายของเชลล์ออกมาอยู่ข้างนอก. และในอ่อนเนื้อด้วยช้อนของ savoury-น่ารักจัง miso ทุกลิ้งไปในเคอร์รี่ flavours ของ cumin,coriander,chilli,คู่และกระเทียม. เราต้องการพูดอะไรมากกว่านี้ไหมคะ? Keto-เป็นมิตรและ accomodating มันเป็นสูตรนั่นอร่อยและไม่มีแบ่งแยกเลย

Keto Sesame เนื้อย่างกับ Cauliflower เรื่อง"แมส"เหรอ

กับ creaminess และหลังซึย่างปลอดภัยในอ้อมกอดของเจ้าหัวมัน,คุณอาจจะยกโทษให้ถ้าคุณก็เลยหั่ที่ด้านข้างของกบดติด cauliflower สำหรับคนปกติเรื่อง"แมส"เหรอ. แต่มันไม่ใช่แค่เพียงดาวดวงในทะเบียนของอบอุ่นเนื้อสเต็ก-นั่นก็เกิดขึ้นกับเป็น keto อาหารกลางวันกันดีมั้ย? คนอ่อนจมบนเตียงของผักเหมือนกันลุผิวเนียนนุ่มได้ชิ้นเนื้อในสีแดงมะเขือเทศ color-เปรี้ยวและคู่-aromatic น้ำผลไม้.