Keto ไก่ข้าว:คนเดียวไก่งข้าวเธอกินทุกวันโดยไม่มีความรู้สึกผิด

Recipe Courtesy of Asian Food Network

Keto Cauliflower ไก่ข้าว

บ Keto แต่งรักไก่ข้าว? ตอนนี้แทนที่ข้าวของคุณกับ keto-เป็นมิตร cauliflower. มันเป็นเยี่ยมมาสอนแทนสำหรับชั้นยอดแป้-หนักมากข้าว คุณได้เหมือนกั garlicky อ้วน-infused ไก่ flavour สผ่านเข้าไปใน creamy crumbed ขึ้น cauliflower. เชื่อฉันเถอะนี่เป็นชัยชนะ keto ไก่"ข้าว"สูตรนั่นเหนือคู่แข่งในธรรมชาติสิงคโปร์เป็นสุดยอด hawker อาหาร

Difficulty: ปานกลาง

Preparation: 10 min
Cook: 60 min
Clean up: min

Steps: 2 steps
6 Ingredients

Difficulty: ปานกลาง
Steps: 2 steps
6 Ingredients

Preparation: 10 min
Cook: 60 min
Clean up: min

คำแนะนำ

1. Crumb Cauliflower

ล้าง cauliflower และปล่อยให้มันแห้งสนิทใจ
ถ้าคุณต้องการใช้ฮ.ทะยานขึ้นเหนือตัดที่ cauliflower เข้าไปใหญ่ท่อนนั้นผ่านจนกว่าชิ้นส่วนเป็นข้าวไซ.ไม่อย่างนั้นใช้ grater จะ grate ที่ cauliflower เข้าไปในข้าวกล้องเอาไปปรับขนาดแบบเป็นชิ้นๆ
เลือกเพิ่ม:ถ่ายโอนการตัด cauliflower ไปทำความสะอาดกระดาษผ้าเช็ดตัวและกดปุ่มน้ำผลไม้ออกไปต้องแห้งยิ่งขึ้น หรือที่ไหนที่คนตัด cauliflower เข้า sifter บถ้วยแล้วสถานที่มันอยู่ใน chiller สำหรับเรื่องอีก 30 นาที

2. ผัด?หรือสั Cauliflower ข้าว

เพิ่มไก่ต้องจานข้าวของและเพิ่ม sambal สำหรับ heatIn เป็น wok กับ ghee/น้ำมันผัด?หรือสับกระเทียมและน้ำขิงจนกระทั่ fragrant. สำหรับพวกคุณเป็นใครไม่ชอบที่จะกินทั้งกระเทียม,คุณอาจจะต้องการจะลบกระเทียมตอนนี้
เพิ่ม Janti น Keto Bouillon และน้ำ(หรือเธอกลุ้)เข้าไปใน wok
เพิ่ม cauliflower ข้าว ทำอาหารจนกว่าก็คืออารมณ์อ่อนไหวง่าย
เมื่อมันปรุงของคุณเลือกใช้ doneness,สายพันธ์มันอีกครั้งเพื่อลดน้ำ

Garnish และรับใช้!

เพิ่มไก่ต้องจานข้าวของและเพิ่ม sambal สำหรับความร้อน

Keto ไก่ข้าว:คนเดียวไก่งข้าวเธอกินทุกวันโดยไม่มีความรู้สึกผิด