ตอนนี้คุณสามารถกินขนมเค้กและยังคงอยู่ในรูปร่างกับ 7 สิ่งสำคัญมากของอาหารที่ต้องมีสูตรลดความอ้วนแบบไหน-เหมือนเพื่อนกัน Stevia เป็นคนดังทั้งหมดเป็นธรรมชาติก็แทนน้ำตาลเทียมน้ำตาลในขณะที่ chia กินโกโก้และก็ยังไอ้หมูอ้วนปลานเป็นแค่บางอย่า superfoods นั้นส่งตัวใหญ่กอดไปที่หัวใจ ดังนั้นเลียช้อนของคุณสะอาดเพราะว่าคุณรู้ว่าคุณสามารถมีเค้กแล้วก็กินมันเหมือนกัน
1. Stevia:ตัวเลือกแรกสำหรับเป็นธรรมชาติสอนแทนน้ำตาล
คุณเข้าไปใหญ่ช่วยเหลือจากมือของแค่เล็กน้อยบิดของ stevia. นั่นเป็นเพราะรสชาติมัน 200 ครั้งแล้วล่ะดีกว่าที่โต๊ะกน้ำตาลงั้นหน่อยไปดีกว่า สิ่งที่ดีที่มันเป็นธรรมชาติ-occurring น้ำตาลเทียมจาก stevia ใบไม้ติดเลยโดยไม่ได้เพราะน้ำตาลในเลือดหรือฉีดอินซูลินวนเส้นพริ้วไหว:. นั่นหมายความว่ามันเป็นสปลอดภัยสำหรับ diabetics. แต่ต้องแน่ใจว่าต้องอ่านส่วนผสมป้ายชื่อก่อน นั่นเป็นเพราะบางอย่า sweeteners โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกนั้นเข้ามาในโรรูปแบบใช้ชั้นยอดแป้-หนัก fillers มันเพิ่มน้ำตาลในเลือดระดับ. เรากำลังพูดถึงเรื่องส่วนใหญ่เหมือนกันคนที่เหมือน dextrose และ maltodextrin.
ทั้งข่าวดีมี drawback นะ บางคนบอกว่า stevia สามารถทิ้งขมขื่น aftertaste. อันที่จริงแล้วนั่นแหละคือเครื่องหมายการค้าที่จะมาของโรงงานตัวของมันเองซึ่งสำหรับรสชาติมากที่สุดส่วนหนึ่งน่ารักดีกับเล็กน้อยขมขื่นไว้ เคล็ดลับ:หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของคุณสามารถคุมห้องระบบประสาทพวกมันโดยต้องใส่...รากของรูเบนกับหนังสือกันต่ออี sweeteners บางอย่างซึ่งปกติ consumers ของ stevia นมักจะทำ.
2. Chia:เพิ่มนี้เพื่อลดความอ้วนแบบไหน-เพื่อน fibre
ตอนนี้เรามาคุยกันเรื่อง chia เมล็ด ตอนแรกทันที chia เมล็ดพันธุ์อาจจะดูเหมือนพวกเขาไม่ใช่ทั้งหมดลดความอ้วนแบบไหน-เพื่อนเพราะว่ามันมีส่วนประกอบ 12 ยายของ carbohydrates ต่อออนซ์. แต่ไปใกล้แล้วคุณจะหามันเจอ 11 ยายของคน 12 คนเป็นจริง fibre. Nutritionists บอกว่านี่จะทำให้สิ่งที่ดีที่สุดลดความอ้วนแบบไหน-เพื่อนแหล่งข่าวของ fibre ในโลก และมันไม่สำคัญหรอถ้าคุณเอามันผิวขาวหรือดำเพราะทั้งสองเป็นเท่ากับอยู่ใน nutrient-ให้ผลประโยชน์
คุณอาจจะไม่รู้เรื่องนี้แต่พวกเขาขึ้นโดยธรรมชาติอยู่ในส่วนผสมของ bothcolours แต่ตอนที่เก็บเป็นครั้งคราวคนตายอย่างมาเท่านั้นเพื่อความงาม. โอ้ของฉัน. เคล็ดลับ:นอกจาก sprinkling พวกเขาในรอบเกือบอะไรคุณสามารถเพิ่มพวกเขาอยู่ในน้ำมัน swells จะกลายเป็นหน่อยน้ำ goblet และค่อนข้างน่ารักการที่ดื่มเข้าไปซะเยอะ นั่นคือเหตุผลที่ nutritionists เชื่อปกติ consumption สามารถช่วยเหลือน้ำหนักการสูญเสีย นั่นเป็นเพราะ chia absorbs ใหญ่ amounts ของน้ำและ expands อยู่ในท้องของนาย นั่นหมายความว่าคุณรู้สึกฟูลเลอร์และกินน้อยลง เรื่อง 1.5 tablespoons เป็นวันเป็นเพียงพอแล้ว ฉลาดใช่ไหม?
3. กินโกโก้:ทรงพลังอิสระ-หัวรุนแรงสู้อธรรมชาติสงสัย
กล่องมันว่างั้นเหมือนกันอีก superfood. คุณได้มันมาจากหลุมรักได้โกโก้ถั่ว–ที่ไหนช็อคโกแลตก็คือออกจากนั้นลที่อ้วน
มันเป็นที่นิยมทางเลือกใช้แทนที่ unsweetened ช็อคโกแล็ตละลายบางอย่างคุณบ่อยนักที่เห็นในหลากหลายสูตรนั่นใช้ช็อคโกแลต นั่นเป็นเพราะเรามีคนที่มีอำนาจ antioxidant เรียก polyphenols ซึ่งทำตัวเป็นเยี่ยมเชียร์ลีดเดอร์สำหรับหัวใจของนาย ทางการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านบอกว่ามันจะเกี่ยวข้องกับหลายหัวใจทำให้ใช้งาลประโยชน์รวมถึงลดความดันเลือดและปรับปรุงระดับคลอเรสเตอรอลหน่อย. แต่เหมือน stevia มันเหมือนกันสามารถให้การสชาติขมขื่นในอะไรเลยตั้งแต่กลายเป็นคนขาย-ประเด็นสำหรับด้านมืดขอรสช็อคโกแลตนะ เคล็ดลับ:กล่องมันว่างั้นแป้งได้เยี่ยมมาชั้นบนชีวิต-มันร้านขายสินค้าเพื่อขึ้นไปเป็นปีที่อยู่ใต้ปกติเงื่อนไข เพิ่มมันต้องของคุณจะทำให้นายกลัวจนตัวสั่นและของหวานสำหรับการ earthy chocolately องชิมซักหน่อย
4. มะพร้าวม:"ดีอ้วน"ต้องมีมากกว่า
มันคิดว่ามันไม่เหมือนกัน fats ที่ fats อยู่ในมะพร้าวนมมากมาเร็ว metabolised ในพลังงานนี่น้อยเหมือนจะมีถูกจัดเก็บไว้ในร่างกายที่อ้วน เหตุผลที่ถูกที่อ้วนอยู่ในมะพร้าวมเป็นส่วนใหญ่ในรูปแบบของปานกลาง-ลูกโซ่ saturated ยังไอ้หมูอ้วนที่ acids หรือ MCFA-นั่นเป็นสิ่งที่ศพรักการมองระบวนการเร็วมาก คุณสามารถคาดหวังที่ดีปกป้องผลประโยชน์เหมือนกันรวมทั้งสูต antiviral และ antifungal เกราะป้องกันสามารถป้องกันและทำลาย germ-ถือ organisms. เคล็ดลับ:จำได้แค่ว่ามันสดอมะพร้าวงนม(คนที่ดีที่สุดเพื่อให้)กลายเป็นแย่อย่างรวดเร็วดังนั้นมันควรจะถูกใช้ภายในวันของเร่งด่วน ถ้าอยู่ในกระป๋อง,refrigerate และใช้ภายในวันของงานเปิดตัว
5. วอลล์นัท:หาของกินเล่นอยู่นี้จะทำให้น้ำหนักออก
Snacking เรื่องนี้มันไม่ดูเหมือนจะเพราะน้ำหนักดังนั้นมันร้อนรับถ้าคุณต้องการให้น้ำหนักออก ได้อันดับท่ามกลางบน 5 healthiest นคนเพี้ยนๆนิดหน่อยวอลล์นัทมีดี fats เหมือน monounsaturated และ polyunsaturated fats(PUFAs). แต่ไม่ใช่แค่นั้นพวกเขาเป็นอันมีค่าแหล่งของสำคัญยังไอ้หมูอ้วนที่ acidomega-3. คุณจะเจอของคุณคิดหนังเหนียวดีกว่าหลังจากวันวางยาของพวกเขาเหมือนกันศึกษาแสดงให้วอลล์นัทเป็นใหญ่มีส่วนร่วมเพื่อความทรงจำฟังก์ชัน. เคล็ดลับ:จัดเก็บวอลล์นัทในการออกอากาศ-แน่นตู้คอนเทนเนอจะเก็บมันใหม่สำหรับดังกล่าวเป็นเวลาหลายเดือน
6 ขวบนะเหรอลืมซะเถอะ Crumbed cauliflower:รักของคุณ veggies สำหรับดีกว่าอ้วน-เผาพลังงาน
Cauliflower เป็นหนึ่งในที่ดีที่สุดผักสักน้อย-ชั้นยอดแป้อาหารกลางวันกันดีมั้ย?
แต่ nutritionists พูดอะไรแม้แต่จะดีกว่าถ้าคุณ crumb มันออกมา
นั่นเป็นเพราะองทำดังนั้นปล่อยจอมพลังอ้วน-ร้องสารประกอบเรียก sulforaphane.
มันเป็นกระบอกเดียวกับนั่นคือปล่อยตัวเมื่อตอนที่เราเคี้ยว cruciferous ผัก. ศึกษาบนหนูมันเจอว่าเวทย์มนต์ที่สารประกอบช่วยปรับปรุงท้อสุขภาพของและเพิ่มจำนวนเงินโดบประมาณของพลังงาน-เผาอ้วน
ทั้งสองลูกเล่นของโรคอ้วนลดระดับและปรับปรุงทั่วไปเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง
และมันไม่หยุดอยู่ตรงนั้น ครั้งนึง digested มันพวกเขามีกฏสำหรับนักดื่มห้องขัง-ปกป้องเกราะนั่น reduces ความเสียหายพวกเขาได้รับโดยเรื่องยกเลิ outtoxins.
เคล็ดลับ:ตัดฟื้นฟูกองห้ามและออกจากเป็นร่อหุ้นของ.
7 ขวบ ยังไอ้หมูอ้วนปลา:ตัวเลือกแรกสำหรับอาหารมื้ออร่อย
หนึ่งในที่ดีที่สุดปลาอยู่ที่ตลาดเป็น mackerel.
ไม่ใช่แค่มันมีจำนวนน้อยของ calories มันคือสุดยอดร่อยังไอ้หมูอ้วนปลานั่นแทบจะไม่ต้องการอะไร seasoning.
Nutritionists บอกว่ามันเป็นหนึ่งในที่ดีที่สุดแหล่งข่าวของของโปรตีนที่สุขภาพดี fats และถือทั้งช่วงของจำเป็โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียมและเหล็กไหล งานวิจัยต้องเจอคนดูแลปลามีสารประกอบนั่น reduces ที่ระดับของ ghrelin,ฮอร์โมน stimulates วามหิวกระหาย
อย่าดิ้นรนว่ามันเป็นเรื่องดีพอที่จะกินสถานที่ของปลาเป็นอาทิตย์ก่อน
ส่วนที่สำคัญ
บ้านเริ่มกับเรียบง่าย swaps ฉันรักหนังเรื่องนั้นออกน้ำตาลสำหรับเป็นธรรมชาติเหมือนน้ำตาลเทียม stevia,เพิ่ม chia ต้อง(เกือบ!) ทุกอย่าง จำได้ไหมยังกินโกโก้แป้งอยู่ในสถานที่ของ sweetened ช็อคโกแลตและก็ยังไอ้หมูอ้วนปลาสำหรับคดีวางยาของแข็งแรง fats. ใช้มันง่ายอย่าง swaps ดังนั้นคุณสามารถเป็นแข็งแรงเต็มไปด้วยและรูปร่างดี
